プク
プク

こんにちは。プクです。
奥さんのプカと仲良し。

今まで3回うつ病って診断されたことのあるプクが
統合失調症のプカとの10年間で
学んだことを発信していくね。

みんなが幸せになれるように、一緒に学んでいけたら嬉しいな!

 

具体的な目標を決める

リカバリー(回復)とは
プク
プク

昨日に引き続いて、
今日はリカバリーの
具体的な目標の決め方
についてプカと
お話しするね。

プカ
プカ

よろしくお願いしまーす

プク
プク

質問5
生活のもっと良くしたい
部分で、心がけていく
具体的な目標は?

プカ
プカ

毎日シフト通りに
仕事に行くことと、

ダイエットを実行して
確実に痩せていく

この2つだよ。

プク
プク

ふんふん。
じゃ、続いての質問。

質問6
どのような方法があるか
考えてみましょう。

プカ
プカ

車を使ってでも出勤する

プチ断食をする

だよ。

プク
プク

プカ普段は電車通勤だもんね。
車の方が楽?

プカ
プカ

うん。楽。

プク
プク

駅まで歩くとどれくらい?

プカ
プカ

30分くらい。

プク
プク

じゃあ、ダイエットも兼ねて
出来るだけ、電車通勤の方が
いいんじゃない?

プカ
プカ

そう思ったけど、
無理だから、
シフト通りに行くことを優先してる。

プク
プク

そっか。
プチ断食はどういうスケジュールなの?

プカ
プカ

3日間あって
初日と3日は軽食で
2日目は何も食べないよ。

酵素ドリンクを
飲みながらやるよ。

プク
プク

これをいつやるの?

プカ
プカ

週末だよ。

プク
プク

毎週末?

プカ
プカ

うん。

プク
プク

ちょっとやりすぎじゃない?
週末の夜だけ断食ならプクも一緒に
できるよ。

プカ
プカ

うん。

プク
プク

あれ思ったより素直だね。
なんで?

プカ
プカ

今度の週末プクと
パン屋さん行きたい
って思ったから。

プク
プク

ふんふん。
楽しみながらやれば
きっと続くよね。

じゃ、次の質問
長所と短所を考えと見よう

じゃ、まず
車を使って出勤することについて

プカ
プカ

長所は楽で

短所はお金がかかる

かな。

プク
プク

駐車場代がかかるもんね。

プカ
プカ

うん。
ガソリン代も

プク
プク

じゃ、プチ断食は

プカ
プカ

長所は
確実に痩せる

短所は
軽食の準備
酵素代がかかる

プク
プク

確実に痩せるって
リバウンドはしないの?

プカ
プカ

毎週やれば大丈夫だよ。

プク
プク

続けることが大切ってことだね。
楽しんでやろうね。

プカ
プカ

うん。

プク
プク

軽食に関しては心配しなくていいよ。
プクが炭水化物抜きの
食事を作るよ。

それでいい?

プカ
プカ

わーい!
嬉しい!

プク
プク

じゃ、今日最後の質問。
質問8
目標達成のために最も
良さそうな方法は?

プカ
プカ

車使ってでもいいから
出勤して給料もらう

そのお金で酵素を買って
断食もやる。

プク
プク

じゃ、もっと動けるようになったら、
電車通勤もできて、
駐車場代も節約できるね。

プカ
プカ

うん、だから断食したいって
言ってたんだよ。

プク
プク

わかったよ。
プカを応援するね。

プカ
プカ

同じ統合失調症で
ダイエットしてる人の
意見も聞きたいな。

プク
プク

うん。コメントでもいいし、
ツイッターでもいいから
教えてくれると嬉しいな!

プカ
プカ

よろしくお願いしまーす!

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