ストレスそのものが悪いわけではないよね。適度にストレスがある方がメリハリのある生活を送れるし、プレッシャーをバネにして何かを成し遂げたことがある人も多いよね。
だけど、長時間ストレスを感じていたり、リフレッシュができなくなると、精神疾患のきっかけになるってことをこれまで学んできました。
では、ストレスがたまっている時はどのようなことが心や体に影響を与えるのでしょうか。
科学的根拠に基づいて、病気を知ってリカバリーの道を歩んでいくIMRプラグラムのテキストから、「体へのサイン」、「気持ちや気分のサイン」、「行動のサイン」をお伝えさせていただきます。
該当する項目をチェックしてストレスがたまっていると感じた方は、この「ストレスに対処する」のカテゴリーの記事を見て一緒に学んでいきましょう。
ストレスに対処する
「ストレスに対処する」の記事一覧です。
pukulifestyle.com
体へのストレス
・頭痛
・汗が出る
・心臓がドキドキする
・肩こり
・腰痛
・背中がはる
・眠れない
・身震いがする
・食べられなくなる
・食べすぎになる
・胃腸が悪くなる
・口が渇く
気持ちや気分へのサイン
・イライラ
・不安
・過敏
・怒りっぽい
・人に対して攻撃的になる
・涙もろい
・忘れやすくなる
・憂鬱になる
・休めないように感じる
・興奮しているように感じる
行動へのサイン
・歩き回る
・貧乏ゆすりをする
・爪を噛む
・髪の毛を抜いてしまう
・事故を起こしてしまう
・お酒を飲みたくなる
おわりに
ストレスによる反応は人それぞれだね。
プクはうつ病を何回も再発して今は治療はしてないよ。でも精神疾患にかかりやすい体質ってことは変わりないから、ストレスがたまらない工夫をしているよ。
そんなプクの体験をこの「ストレスに対処する」のカテゴリーでいっぱい紹介してるから見てくれると嬉しいな。
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