ストレスに対処する

ストレスの感じ方は人それぞれだけど、どんな人でもストレスを感じることもあるよね。今回は日常のゴタゴタや嫌なこと６つのストレスチェックをするよ。奥さんのプカが通っているIMRプログラムのテキストから６つのチェックリストを引用して、プクが１つ１つについてお話しするね。IMRプログラムっていうのは半年かけて精神疾患について学び、病気を管理する方法を学んでリカバリーの道を歩んでいくという科学的根拠に基づいたプログラムのことだよ。プクはうつを何回も再発したけど克服してきたよ。それにねプカの統合失調症に10年以上付き合って大変な思いをしたけどプクも成長してきたんだ。チェックリストの当てはまる項目をチェックして、何度も精神疾患を再発してしまう人が、自己肯定感を高めてうまく他人や環境に適応できるきっかけになれば嬉しいです。

ストレスの感じ方は人それぞれだと思うけど、多くの人がストレスに感じるものに人生の大きな変化があるね。今回はそんなライフイベントにはどういうものがあるか、チェックリストがあるのでそちらを見てくれると嬉しいな。最近これらに当てはまることがある方はストレスがかかっているってことだから注意してね。それとプクがうつ病のきっかけとなったライフイベントとうつ病にはならなかったけど経験したライフイベントでどのように対処したかお話しするね。プクはうつ病を何回も再発してきましたが、そんな自分を変えたくてもがいてきました。もう10年以上再発はしてないです。今現在、人生の大きな変化を経験してストレスを感じてる方が少しでも前向きになってくれると嬉しいな。

うつになると「頑張らないで」という考え方が必要だとよく言われます。精神疾患にかかると常に高いストレスを抱えているから、「頑張らないで」というよりも休むことを「頑張って」ってことだよねそれでも低空飛行が続く場合にはね、自分を変えるために新しい取り組みが必要になってくると思うんだ。プクも20年近く前の大学受験の時にはじめてうつ病と診断され、その後人生の節目で何度も再発を繰り返してきたよ。そんな自分を変えたいと思って目標を立てて乗り越えてきた経験があるんだ。今日の「ストレスと精神疾患との関係」はIMRプログラムのテキストに沿ってお話しするね。精神疾患を抱えていても新しいことに挑戦をしようとしている方が一歩踏み出せるきっかけになったら嬉しいです。

ストレスというとあまりいいイメージはないよね。悪いことの原因を何でもかんでもストレスっていう言葉で片付けてしまっている気がするよ。当たり前すぎて今さら聞けないストレスってなんだってことについてプクとプカがお話しします。ストレスとはどういうもので、どんなことがストレスになって、ストレスだと思っていなくて実は負担がかかってたということがわかるよ。休むことに後ろめたさを感じている人がストレスは常に身近にあるものと知って、堂々と休めるきっかけになれれば嬉しいな。