プク
プク

こんにちは。プクです。
奥さんのプカと仲良し。

今まで3回うつ病って診断されたことのあるプクが
統合失調症のプカとの10年間で
学んだことを発信していくね。

みんなが幸せになれるように、一緒に学んでいけたら嬉しいな!

 

精神疾患を引き起こすものーストレス

ストレスー脆弱性モデル
プク
プク

プカが通っているIMRプログラムのテキストから「精神疾患を引き起こすものーストレス」についてプカとお話するね。

プカ
プカ

前回は精神疾患になる体質についてお話したね。

プク
プク

今回は発症のきっかけや悪化の原因になる「ストレス」についてお話しするね。

どんなストレスがあるのか、どんな風に対応していくのかをお話します。

うつ病って3回診断されたことがあるプクの経験と、統合失調症を発症して10年以上のプカの経験をお伝えできればと思っています。

ストレスにずっと晒されていると感覚が麻痺してしまうものなんじゃないかなって思ってるよ。

だから、精神疾患を発症しても自覚がないことが多いと思う。

ひょっとしたらって思ってる人が、少しでも自分に降りかかっているストレスに気づいて、改善できるきっかけになれば嬉しいな。

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ストレス

ストレスをどのように経験するかは、人それぞれです。

ある人にとってはストレスであることが、他の人にとってはストレスでないこともあります。

プク
プク

ほとんどの人にとってストレスになることをテキストに沿ってプカとお話した後に、

プクとプカがストレスって感じてたことについてお話するね。

ほとんどの人にとってストレスとなること

やることが多すぎること

プク
プク

プクがうつ病ってはじめて診断されたのは、大学受験で追い込みすぎた時だよ。

とにかく勉強する時間を作るために、息つく間もなく勉強してたんだ。

プカも詰め込みすぎたことはあった?

プカ
プカ

小学生の時、中学生の時、学校行って家帰ってきたら家事やって大変だったよ。

でも、発症ってことまではなかったよ。

プク
プク

そっか。

プクは自分を追い込まなければ成果は出ないってずっと思ってたけど、

今は、精神疾患にかかりやすいっていう体質を自覚して、休めるときは休もうって思ってるよ。

プカ
プカ

うん。それがいいと思う。

やることがなさすぎること

プク
プク

プクは新卒で入った会社は繁忙期と閑散期の差が激しくて、1日中漫画喫茶で過ごしてしまうこともあったよ。

繁忙期は必死だったからなんとかなったけど、閑散期にまたあの忙しい日々が来るのかと思うと憂鬱になったことがあったよ。

プカ
プカ

忙しい時と暇な時があるのはしょうがないから、うまく心のバランスを取れればいいのにね。

繁忙期がきつ過ぎたんじゃない?

プク
プク

忙しいときは朝5時に起きて肉体労働して、日付を回った頃に事務処理をする日々だったよ。

暇なときにサボりすぎるのは良くなかったって思うけど、今だったらゆっくりできるときに回復することに専念すればよかったと思ってるよ。

プカ
プカ

プカもよく寝て回復してるよ。プクにはやることがないって思われてるみたいだけど。

プク
プク

うん。ごめんね。プカみたいに人にどう思われようが回復に専念しているって思えればいいね!

口論、怒りのぶつけ合い、強い批判

プク
プク

昔はよく喧嘩したね。

やっぱりそれが原因で再発させちゃったのかなって思うよ。

プカ
プカ

うーん。確かにいつも喧嘩してたけど、それが原因で再発したとは思わないかな。

プク
プク

そっかー。

プクは仕事で怒られてストレスを感じたことがあるけど、
プカも仕事でストレスを感じたことはない?

プカ
プカ

あるよ。細かいところ注意されてそれが嫌で辞めちゃった。

プク
プク

仕事やめてしばらくしてから再発したよね。家にいるときずっと音楽聴いてたみたいだけど、そのときに回復できなかったの?

プカ
プカ

ずっと頑張ってきた仕事だったから、そのときはこころのバランスが取れなかったんだ。

プク
プク

そうだよね。

精神疾患になってしまったら仕事辞めてでも休養すべきかもしれないけど、

そうなってしまう前に、頑張っているのなら、続けられるようにバランスを取れるといいね。

プカ
プカ

プカにとってはちょっとハードな仕事すぎたかもしれないし、どっちみち続けられなかったから、

踏ん切りをつけていいタイミングで他の仕事に変えればよかったと思ってるよ。

人生の大きな変化

プク
プク

プクとプカが出会って10年以上になるけど、最初の頃は何回も引っ越しとか転職したね。

それがやっぱり負担になってたかな?

プカ
プカ

うん。そりゃそうだよね。

プク
プク

今住んでる所に5年いるけど、安心する?

プカ
プカ

うーん。大変な思いをしてないってだけで、それで今元気になってるってことではないと思うな。

プク
プク

そうかなー。

人生の大きな変化っていうのは突然やってくることもあるから、対処しようとすることが難しいのかもね。

プカ
プカ

引っ越しとか、結婚とかはちゃんと準備してればよかったと思ってるよ。

経済的もしくは法的な問題

プカ
プカ

プカははじめて発症したときは、収入がなくなって家賃も電気代も水道代も払えなくなったときだよ。

プク
プク

そっかー。

プクもすごい経済的に困ったこと何度もあるけど、プクがうつになったときは、よく考えればそこまでお金に困ってないときだったよ。

プカ
プカ

そうなんだ。

プク
プク

うん。

プクは経済的に不安定だと精神的な不安定が紛れたんだ。お金に困ってる現状が改善すればこころも落ち着くって思ってたからね。

プカ
プカ

そうやって思って動けるうちはいいよね。プカは全く動けなくなってしまったんだ。

プク
プク

プクの経験上お金がないことに関してはこころの持ちようでなんとかなるよ。

でもね、プカみたいに体が動けなくなってからお金がなくなるととんでもないストレスだと思うから、そうなったら助けを求めた方がいいよね。

プカ
プカ

その時のプカは助けを求めることができなかったよ。

どちらにせよ、どんなことがあっても大丈夫なように準備しておけばよかったと思ってるよ。

プク
プク

そうだね。

プカが夢を叶えたいって思ってた時の出来事だよね。

夢を叶えるって強く思うことはとても素敵だけど、叶わなかったとしても大丈夫な準備が必要だったのかなって思ってるよ。

病気や疲労

プカ
プカ

ずっとガソリンスタンドで走りっぱなしの仕事をしてたときは足がいつも痛くてしてたよ。

プク
プク

それってさっき言った仕事辞めたときの話だよね。

再発しちゃったのは仕事辞めてから、家にいたときだったけど、相当なストレスが蓄積されてたんだね。

プカ
プカ

うん。ありがと。

プク
プク

プクも今肝臓の病気の治療中だよ。

肝臓が良くなったら、精神的にももっとタフにならないか期待してるんだ。

プクとプカにとってストレスになったもの

過集中

プカ
プカ

再発したとき音楽を過集中で聴いていたよ。

プク
プク

過集中がなんでストレスになるの?

プカ
プカ

神経が研ぎ澄まされて集中している状態がずっと続くんだ。

過集中はノンストップで休憩なしだからね。

プク
プク

適度に休憩できれば悪くない感じもするけど、ほとんど寝れない状態が続いたときだよね?

プカ
プカ

うん。

プク
プク

プクは就職活動の時に「そう」状態になったことがあるけど、その時の感覚と似てるかもしれないね。

プカ
プカ

プカはいわゆる万能感を感じたわけではなかったから一概には言えないけど。

過集中にならないようにすることが大切だな。

プク
プク

プクは「そう」状態の時は調子が良くてとっても楽しいんだ。

だから、無理矢理にでも休むことを考えた方がいいかもしれない。これはプクのこれからの課題だよ。

繊細

プカ
プカ

プクのいう繊細ってどういうこと?

プク
プク

プクは小さい頃から傷つきやすくて、心に爆弾を抱えている感じがあったんだ。

いつか爆発してしまうんじゃないかってずっと思ってて、大学受験の時に爆発したんだよ。

プカ
プカ

何に傷ついてたの?

プク
プク

今となってはあまり思い出せないけど、小さい頃はすぐに泣いていたよ。

ちょっとした一言とかに傷ついてたんじゃないかな。

プクはHSP気質なんじゃないかって思ってる。

プカ
プカ

IMRプログラムの中の人にもHSP気質の人がいて、周りのことがになるっていう人がいるよ。

プク
プク

そう。周りの目がすごい気になるんだ。

その気質は今も変わってないと思うんだけど、プクは今いろいろ乗り越えて外交的に振る舞えるようになったし、精神的にもタフと思われることもあるんだ。

プカ
プカ

でも本当は傷ついてるんだよね。

プク
プク

そうなんだ。

だから、これからはプクのこと大切に想ってくれるようにプクも振る舞い方を変えないといけないかなって思ってるんだ。

まとめと次回の予告

プク
プク

精神疾患はそうなりやすい体質が原因なのとストレスがきっかけになっておこるって流れだったね。

プクとプカはいろんなストレスに対応できるように成長してるけど、一つ一つ時間をかけて再発を乗り越えて成長していったとも言えるよ。

今日、話したストレスに対応できるようになったものもあれば、まだまだ対応できてないことがプクとプカにはわかったよ。

再発を乗り越えて成長するのは大変な労力だから、プカが言ってたように準備をしっかりしたいなって思ってるよ。

みんなも今日のプクとプカの話を聞いて、ストレスに対応できてるものと課題のものを分けて準備してれると嬉しいな。

プカ
プカ

再発するとキャリアがストップしてしまうから普段からの心構えが大切だね。

プク
プク

うん。

次回は「病気の自己管理の目標」だよ。

プカ
プカ

じゃねーバイバイ!

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