今日は科学的根拠に基づいた精神疾患のリカバリーを目的としたIMRプログラムのテキストに沿って、「ストレスに対処する」から「健康管理をする」についてのお話をします。
プクが実践していることと、プクが参考にしている方々を紹介させていただきます。
これならできるっていうものを１つだけでも見つけてもらえれば嬉しいです
。
質の良い眠りを確保する
プクが実践していること
太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びると質のいい睡眠ができるって聞いたことあるよ。
だからね、プクは毎朝お花に水やりをゆっくりして朝日を浴びるんだ。
アロマを焚く
プクがお気に入りなのはヒノキの香りだよ。プクは寝つきが悪いけどアロマを焚くとよく眠れるんだ。
マインドフルネスをする
最近のオススメはこれだよ。
中田敦彦のYouTube大学
ナースマンさんの記事
定期的に運動する
運動はこれからしようと思っているよ。
まずは散歩からあとはテニスがしたいなー。
食生活に気をつける
昔に比べると、インスタントのものはあまり食べないし、外食せずに自炊が多いし、夜遅くに食べないし、お酒も飲みすぎないよ。
忙しかった時はなかなかできないけど、今は時間的に余裕があるから食生活に気をつけつつ、満足できてるよ。
あとね、腸内環境がいいと精神も健全になるんだって。だから毎朝食物繊維いっぱいのカルビーのフルグラ食べてるよ。
それとhoshuさんオススメのビタミン野菜も飲んでるよ。
伊藤園ビタミン野菜で統合失調症が緩和した報告❗
のお薬グループで、興味深い報告があった。次男がうつ病なんですが、この所調子が良いと言ってました。ところが一昨日からみるみ...
schizo.love
おわりに
まだまだ暑い日が続くね。寝苦しい日が続くけどしっかり寝て、栄養とって、適度に運動すればきっといい日が続くね。
バイバーイ！
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