プク
プク

こんにちは。プクです。
奥さんのプカと仲良し。

今まで3回うつ病って診断されたことのあるプクが
統合失調症のプカとの10年間で
学んだことを発信していくね。

みんなが幸せになれるように、一緒に学んでいけたら嬉しいな!

 

小さなステップに分ける

リカバリー(回復)とは
プク
プク

今日も昨日の続きね!

プカ
プカ

うん。お願いします!

プク
プク

質問9
目標にたどり着くための道筋を
小さなステップに分けてみましょう

プカ
プカ

ダイエットする!
今106kg→
52kgのスリム体型か
57kgのボンキュボンを
目指してるよ。

ステップ1
100kgをきる

ステップ2
70kg台

ステップ3
52(57)kg

だよ。

プク
プク

それぞれのステップでは
どんなことをするの?

まず、ステップ1

プカ
プカ

プチ断食するよ。

プク
プク

ふんふん。
これは頑張ればできそうだね。
プクも協力するね。

次はステップ2

プカ
プカ

ずっと断食だよ。

プク
プク

ステップ3も?

プカ
プカ

そうだよ。

プク
プク

ふーん。
70kg台っていうのは
プクと出会った時の体重で、


52kg,57kgは
プカの昔の体重だよね?

プカ
プカ

うん。倍になっちゃった。

プク
プク

じゃ、次の質問。

質問10
目標達成をはばむ壁は
どのようなことがありますか?

プカ
プカ

プクの協力が
得られないかもしれないことだよ。

プク
プク

この前話したように
週末の夜の断食一緒にするのと
週末の炭水化物抜きのおかず
作るよ。

プカ
プカ

うん。すごく嬉しい。
ありがと。

プク
プク

他に壁はない?

プカ
プカ

順調に減るかどうかかな。

プク
プク

薬の副作用も関係あるの?

プカ
プカ

今、エビリファイの注射を
月に1回だけど、
おそらく関係ないよ。

プク
プク

ふーん。そもそもなんで太っちゃったの?

プカ
プカ

年取って代謝が落ちたのと、
大食漢なのと
動かないことかな。

プク
プク

ふーん。
たくさん食べ過ぎるのは
断食すれば解決だね。

散歩一緒にする?

プカ
プカ

しない

プク
プク

何で?

プカ
プカ

嫌だから

プク
プク

何で嫌なの

プカ
プカ

体が重いから

プク
プク

ふーん。
プクは無理にでも動いた方が筋肉がついて
代謝も良くなると思うんだけどな。

まー体重落として、
動けるようになったら考えよう!

プカ
プカ

うん。それならいいよ。

プク
プク

じゃ、今日最後の質問。
質問11

目標達成状況を、いつころ振り返りましょうか?

プカ
プカ

月末かな。

プク
プク

体重は毎日計る?

プカ
プカ

うん。

プク
プク

グラフとかあった方がいいかもね。

プカ
プカ

ただ計るだけでいいよ

プク
プク

アプリとかは

プカ
プカ

それも必要ないよ

プク
プク

じゃ、たまにブログで進捗状況
教えてね

プカ
プカ

うん。

プク
プク

じゃ、みんなもプカのこと
応援してくれると
嬉しいな。

プカ
プカ

よろしくね!
バイバーイ!

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