IMRプログラムの「問題や症状への対処」
から、「持続する症状」についてお話するね。
持続する症状とは、
精神疾患の症状は時間が経つにつれ変化するけど、
症状がすべてなくなるわけではなく、
何らかの症状が続くっていうことだよ。
再発のサインとは違い、
もっと一定で一般的ななもののことだよ。
どのような症状があるかというと
（１）思考障害（①集中力の問題、②注意力の問題）
（２）感情障害（①不安、②うつ気分、③怒り、④睡眠困難）
（３）陰性症状（①興味がなくなる、②楽しさを感じなくなる、③感情表現がしにくくなる、④引きこもり）
（４）陽性症状（①幻覚、②妄想）
（５）飲酒や違法薬物の問題（①飲酒、②違法薬物）
今日は感情障害ー不安についてだよ。
心当たりがなくても
一般的な対処法って思って
見てくれると嬉しいな。
感情障害ー不安
不安は心配事があったり、神経質だったり、
恐れを感じた状態でおこるよ。
そのとき、体は
筋肉が緊張したり、頭痛がしたり、
動機がしたり、呼吸が浅くなるよ。
心当たりある？
うーん。そうだね。
あるよ。
気づいてないだけで、筋肉が緊張したり、
呼吸が浅くなってると思うよ。
そうだよね。
これは誰にでも、起こることだよね。
それじゃ対処法のお話をするね。
不安な気持ちを支えたり、
サポートしてくれる人に伝えるよいいよ。
うん。プクには伝えてるね。
友達には統合失調症のことは伝えないかな。
仕事の不安は職場の友達に
相談してるけどね。
症状については
lineグループで話せる仲間もいるもんね。
じゃ、次の対処法ね。
深呼吸や筋弛緩法を行うといいよ。
うん。
ため息をよくつくけど、
深呼吸ってポジティブに捉えて
よくやってるよ。
プクはマインドフルネスをよくやるよ。
呼吸に意識を向けるから、
深い呼吸になるんだ。
プカは苦手だな。
じっとする事ができないんだ。
わからないでもないよ。
考え事が止まらない時もあるし。
じゃ、次対処法ね。
計画を上手に立てるといいよ。
いつ実行するか、
人に依頼するか
前もって決めるんだよ。
うん。計画を上手に立てるといいよね。
プカもお金のことに関しては、無意識のうちに
収入と支出のバランスをとってるよ。
うん。
今、仕事探ししてるから、
計画立てていいところに勤められるといいね。
あんまり自信ないな。
うまくいってないんだ。
うん。
まーゆっくり探してね。
次の対処法ね。
計画を専門家とともに立てるといいよ。
仕事探しの部分で
履歴書の書き方とか
いまいちわからないから、
専門家の意見聞いてみたいな。
ネットで調べれば出てくるけどね。
症状について、
今は落ち着いてるから、
専門家に相談しようとは思ってないよ。
うん。
今、コロナの影響で、求職者がいっぱいで
なかなか採用されないみたいだね。
専門家の力を借りて
いいところ行けるといいね。
そうそう。
今、実感中。
じゃ、今日はここまでね。
読んでくれて、ありがとう！
バイバーイ！
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