IMRプログラムの「問題や症状への対処」
から、「持続する症状」についてお話するね。
持続する症状とは、
精神疾患の症状は時間が経つにつれ変化するけど、
症状がすべてなくなるわけではなく、
何らかの症状が続くっていうことだよ。
再発のサインとは違い、
もっと一定で一般的ななもののことだよ。
どのような症状があるかというと
(1)思考障害(①集中力の問題、②注意力の問題)
(2)感情障害(①不安、②うつ気分、③怒り、④睡眠困難)
(3)陰性症状(①興味がなくなる、②楽しさを感じなくなる、③感情表現がしにくくなる、④引きこもり)
(4)陽性症状(①幻覚、②妄想)
(5)飲酒や違法薬物の問題(①飲酒、②違法薬物)
今日は感情障害ー不安についてだよ。
心当たりがなくても
一般的な対処法って思って
見てくれると嬉しいな。
感情障害ー不安
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
不安は心配事があったり、神経質だったり、
恐れを感じた状態でおこるよ。
そのとき、体は
筋肉が緊張したり、頭痛がしたり、
動機がしたり、呼吸が浅くなるよ。
心当たりある?
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うーん。そうだね。
あるよ。
気づいてないだけで、筋肉が緊張したり、
呼吸が浅くなってると思うよ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
そうだよね。
これは誰にでも、起こることだよね。
それじゃ対処法のお話をするね。
不安な気持ちを支えたり、
サポートしてくれる人に伝えるよいいよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。プクには伝えてるね。
友達には統合失調症のことは伝えないかな。
仕事の不安は職場の友達に
相談してるけどね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
症状については
lineグループで話せる仲間もいるもんね。
じゃ、次の対処法ね。
深呼吸や筋弛緩法を行うといいよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。
ため息をよくつくけど、
深呼吸ってポジティブに捉えて
よくやってるよ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
プクはマインドフルネスをよくやるよ。
呼吸に意識を向けるから、
深い呼吸になるんだ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
プカは苦手だな。
じっとする事ができないんだ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
わからないでもないよ。
考え事が止まらない時もあるし。
じゃ、次対処法ね。
計画を上手に立てるといいよ。
いつ実行するか、
人に依頼するか
前もって決めるんだよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。計画を上手に立てるといいよね。
プカもお金のことに関しては、無意識のうちに
収入と支出のバランスをとってるよ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
うん。
今、仕事探ししてるから、
計画立てていいところに勤められるといいね。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
あんまり自信ないな。
うまくいってないんだ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
うん。
まーゆっくり探してね。
次の対処法ね。
計画を専門家とともに立てるといいよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
仕事探しの部分で
履歴書の書き方とか
いまいちわからないから、
専門家の意見聞いてみたいな。
ネットで調べれば出てくるけどね。
症状について、
今は落ち着いてるから、
専門家に相談しようとは思ってないよ。
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うん。
今、コロナの影響で、求職者がいっぱいで
なかなか採用されないみたいだね。
専門家の力を借りて
いいところ行けるといいね。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
そうそう。
今、実感中。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
じゃ、今日はここまでね。
読んでくれて、ありがとう!
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
バイバーイ!
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