プク
プク

こんにちは。プクです。
奥さんのプカと仲良し。

今まで3回うつ病って診断されたことのあるプクが
統合失調症のプカとの10年間で
学んだことを発信していくね。

みんなが幸せになれるように、一緒に学んでいけたら嬉しいな!

 

陽性症状ー幻覚(前半)

問題や症状への対処

IMRプログラムの「問題や症状への対処」
から、「持続する症状」についてお話するね。

持続する症状とは、
精神疾患の症状は時間が経つにつれ変化するけど、
症状がすべてなくなるわけではなく、
何らかの症状が続くっていうことだよ。

再発のサインとは違い、
もっと一定で一般的ななもののことだよ。

どのような症状があるかというと
(1)思考障害(①集中力の問題、②注意力の問題)

(2)感情障害(①不安、②うつ気分、③怒り、④睡眠困難)

(3)陰性症状(①興味がなくなる、②楽しさを感じなくなる、③感情表現がしにくくなる、④引きこもり)

(4)陽性症状(①幻覚、②妄想)

(5)飲酒や違法薬物の問題(①飲酒、②違法薬物)

これらの対処法についてお話するね。
今日は陽性症状ー幻覚についてだよ。

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陽性症状ー幻覚(前半)

プク
プク

今回のお話は再発のサイン
のような幻覚ではないよ。
いつもあって、悪くならない場合の
幻覚だよ。

プカ
プカ

プカにはないけど、
周りの人には結構いるよ。

プク
プク

そうなんだね。

早速対処法いくね。

声をかき消すために鼻声を歌ったり、
ヘッドホンをつけて音楽を聴きましょう。

プカ
プカ

プカの幻聴は急性期だけだよ。

でも、普段から幻聴ある人いるよ。

プク
プク

そういえば、この前、
お寺に行った時に
プクには聞こえない声が
聞こえるって言ってたね。

プカ
プカ

うーん
あれは気のせいかな。

次の対処法いこ!

プク
プク

リラックスするといいよ。
ストレスを感じると幻聴や幻覚が
ひどくなるよ。

深呼吸して、ストレッチしよう。

プカ
プカ

そうなんだね。
ストレスを感じてる時の方が
多いんだね。

プク
プク

再発のサインとの区別が難しいね。

プカ
プカ

頻度で再発のサインか見極めるんだと思うよ。

プク
プク

症状とうまく付き合うように
なるには大変な苦労があるんだね。

プカ
プカ

次の対処法いこ

プク
プク

幻覚をできるだけ無視するといいよ。

他のことに集中するといいという人もいるよ。

プカ
プカ

プカの知り合いは
周りに人がいるときは
無視するって決めてるんだって。

一人のときは
反応することもあるみたい。

プク
プク

プクは毎朝、
マインドフルネスするんだけど、
最近あんまり集中できないんだよね。

気付いたら、他のこと考えちゃう。
ひょっとしてこの感覚と
近いものあるかな。

プカ
プカ

違うと思う。
幻覚は本当に現実のことと境目が
ないくらいリアリティーがあるかあらね。

プク
プク

じゃ、それをどうやって
幻覚ってわかるの?

プカ
プカ

普段言われないことと
判別して
幻覚と区別してるんだと思うよ。

プク
プク

本人にとっては現実
だもんね。
大変な苦労があるよね。

プカ
プカ

そんなに悲観するものでもなく、
年月が経つと
区別できるようになるもんだと思うよ。

プク
プク

そっか。

じゃ、今日は、ここまでね。
読んでくれてありがとう!

プカ
プカ

バイバーイ!

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