プク
プク

こんにちは。プクです。
奥さんのプカと仲良し。

今まで3回うつ病って診断されたことのあるプクが
統合失調症のプカとの10年間で
学んだことを発信していくね。

みんなが幸せになれるように、一緒に学んでいけたら嬉しいな!

 

思考障害ー集中力の問題

問題や症状への対処

IMRプログラムの「問題や症状への対処」
から、「持続する症状」についてお話するね。

持続する症状とは、
精神疾患の症状は時間が経つにつれ変化するけど、
症状がすべてなくなるわけではなく、
何らかの症状が続くっていうことだよ。

再発のサインとは違い、
もっと一定で一般的ななもののことだよ。

どのような症状があるかというと
(1)思考障害(①集中力の問題、②注意力の問題)

(2)感情障害(①不安、②うつ気分、③怒り、④睡眠困難)

(3)陰性症状(①興味がなくなる、②楽しさを感じなくなる、③感情表現がしにくくなる、④引きこもり)

(4)陽性症状(①幻覚、②妄想)

(5)飲酒や違法薬物の問題(①飲酒、②違法薬物)

これらの対処法についてお話するね。
今日は思考障害ー集中力の問題についてだよ。

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思考障害ー集中力の問題

プク
プク

会話や活動に集中することが
難しいことがあるんだって。

心当たりある?

プカ
プカ

うーん、心当たりないなー
プクは?

プク
プク

パッとは思いつかないな。

解決方法伝えるから、
もし、思いつくことあったら教えてね。

プカ
プカ

うん。

プク
プク

テレビの音を消したり、
人が近くで話してないところを選ぶ
ってあるんだけど、

テレビや、人の話が気になることはある?

プカ
プカ

ないなー

プク
プク

そう?プクはあるよ。

何かに集中したいときは絶対TVは消すし、
図書館とかでも他の人がいると集中できないよ。

これは、うつになる前からそうだったよ。

プカ
プカ

私はあんまり気になんないなー。

プク
プク

そっか。

じゃ、次。

話が理解できない時に、ゆっくり話してもらうか、
くり返してもらうように頼むんだって。

心当たりある?

プカ
プカ

これもないなー。

プク
プク

そう?プクはよくあるよ。

基本考えごとしてるから、
突然話しかけられても、何を言われたのか
わからないんだ。

よく集中力がないって言われるけど、
きっとこういう態度がそう思わせるかもしれないね。

プクはクリエイティブな思考ができる
って面もあると思うけどね。

わからない人から見たら、
集中力がないって思われるかもね。

プカ
プカ

うーん。そうだね。
っていうか今履歴書書いてるんだけど!

プク
プク

あ、それ!
集中力!がない!
自覚がないだけじゃない?

プカ
プカ

他ごと考えてたら、
誰だってそうなるでしょ!

プク
プク

ま。いいや。次、
「〇〇という意味ですか?」
というようにたずねるといいでしょう。

じゃ、言ってることがわからない時なんていう?

プカ
プカ

聞き直すよ。
「〇〇という意味ですか」っとも聞くよ。

というか、これ症状と関係なくない?
何でもかんでも症状ってするのは違うんじゃない?

プク
プク

そうかもしれないし、
そうじゃないかもしれない。

プクはここで勉強して自覚してない
症状に気づければいいなって思ってるよ。

プカ
プカ

たまにこうやって勉強するのはいいことかもね。

プク
プク

うん。じゃ、最後。

小さなステップに分けましょう。
例えば、掃除を全部するんじゃなくて、
一部だけする、掃除の合間に休憩をいれる

だって。

これも症状とは関係ないかもしれないけど、
掃除が苦手なプカにぜひ実践してもらいたいな。

プカ
プカ

そうだね。
そういう風にするね。

精神疾患うんぬんじゃなくて
一般的に言えることだよね。

プク
プク

うん。
このシリーズまだまだ長いけど、
この調子で大丈夫かな?

まーとりあえずやってみよう!
今日も読んでくれてありがとう!

プカ
プカ

バイバーイ!

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