IMRプログラムの「問題や症状への対処」
から、「持続する症状」についてお話するね。
持続する症状とは、
精神疾患の症状は時間が経つにつれ変化するけど、
症状がすべてなくなるわけではなく、
何らかの症状が続くっていうことだよ。
再発のサインとは違い、
もっと一定で一般的ななもののことだよ。
どのような症状があるかというと
(1)思考障害(①集中力の問題、②注意力の問題)
(2)感情障害(①不安、②うつ気分、③怒り、④睡眠困難)
(3)陰性症状(①興味がなくなる、②楽しさを感じなくなる、③感情表現がしにくくなる、④引きこもり)
(4)陽性症状(①幻覚、②妄想)
(5)飲酒や違法薬物の問題(①飲酒、②違法薬物)
これらの対処法についてお話するね。
今日は思考障害ー集中力の問題についてだよ。
感情障害ー怒り
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
なんともない状況で強い怒りを感じたり、
イライラしたり、
ささいなことで怒り続けたりする。
そんなことある?
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
ない。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
ほんと?
プクはあるけどな。
今日もちょっと疲れたから
イライラしてたしね。
ま。いーや。
対処法ね。
心臓がバクバクしたり、
歯を食いしばったり、
汗が出たり、
頭に血が上ったり、
サインを確認することで
制御できない状況から
逃れられるよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
そうなんだ。
症状が重くないときに
そんなことが続くなんて
大変だね。
プカにはやっぱり
心当たりないな。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
プカは元からあんまり
怒らないのかもね。
というか最近あんまり
怒らないよね。
昔はよく喧嘩したもんね。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
昔は仕事に就かなかったもんね。
ふん。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
あら、怒ってる。
次の対策法ね。
怒りを感じやすい状況を
明らかにするといいよ。
例えば、手際の悪さや、
結果の悪さを指摘される
とかだよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。
プクが仕事をせずにいたことが
根本的な怒りの原因だよ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
ずいぶん前の話を根に持ってるんだね。
プクはプカが納得いくまで、
仕事探し頑張ってほしいって
思ってるけどな。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
ふん。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
今日はすこぶる機嫌が悪いね。
次の対処法ね。
怒ったら次のことを試すといいよ。
①反応する前に行動を止める
②少し考え、気を紛らわす
③一時的にその場を立ち去る
④礼儀正しく、話題を変える
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。
プクに怒ったときは
よくやるよ。
ふん。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
まだ怒ってるよ。
怒ったときは、
10秒数えるといいって
テレビでやってたよ.
次の対策法ね。
怒りの気持ちを建設的に表す
方法を身につけるといいよ。
①冷静に落ち着いて話をする。
②どのようなことが
嫌な気持ちにさせたのか伝える。
③私は〜と感じたと自分を
主語にして伝える。
④どうしたらその状況が
避けられるか提案する。
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うん。
プクも最近上司に
伝えたんだよね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
そう。
タイムリーな話題だよ。
でも、プクじゃなくて
上司が建設的な話し合いを
してくれたから、
良かったよ。
怒りを伝えるのはかなり
難しいと思うよ。
ある程度、信頼関係が
できてる人にならいいと
思うけど、
そうでなければ、
無視する方が穏便に済むかもね。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。
そうだね信頼関係がないと
言えないことだよね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
怒りをコントロールすることは
アンガーマネジメント
って言われたりして一般的だよね。
プクは思うんだ。
怒りのには悲しみが含まれてるって。
もっとこうだったらいいのに
とかそう言った願望が叶わない
ことの裏返しが怒りだと思うんだ。
だから、怒りを感じたら、
自分の心に耳を傾けて
どうしたいか、
何を望んでいるのか
自分に問うといいと思うよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
そうやって言われてみたらそうだね。
普段感じていることを
文章にできるプクはすごいね。
ふん。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
あれ?
なんか知らないけど、
褒められたのか
怒られたのか。
ま。いいや。
今日はここまでね。
読んでくれて
ありがとう”
じゃねー!
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
バイバーイ!
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