IMRプログラムの「問題や症状への対処」
から、「持続する症状」についてお話するね。
持続する症状とは、
精神疾患の症状は時間が経つにつれ変化するけど、
症状がすべてなくなるわけではなく、
何らかの症状が続くっていうことだよ。
再発のサインとは違い、
もっと一定で一般的ななもののことだよ。
どのような症状があるかというと
(1)思考障害(①集中力の問題、②注意力の問題)
(2)感情障害(①不安、②うつ気分、③怒り、④睡眠困難)
(3)陰性症状(①興味がなくなる、②楽しさを感じなくなる、③感情表現がしにくくなる、④引きこもり)
(4)陽性症状(①幻覚、②妄想)
(5)飲酒や違法薬物の問題(①飲酒、②違法薬物)
これらの対処法についてお話するね。
今日は感情障害ーうつ気分(後半)についてだよ。
うつを克服したプクと
統合失調症の回復期のプカが
どんな風に精神疾患と向き合って
生活を送っているかわかるから、
読んでくれると嬉しいな。
感情障害ーうつ気分(後半)
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
前回の続きからね。
5つ目の対処法ね。
友達や家族と一緒に行動するといいよ。
誰かと一緒だと計画が実行しやすいね。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
うん。ダイエット協力してもらってるから、
実行しやすいよ。
お昼にサラダ作ってもらったり、
散歩一緒に行ったりね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
うん。一緒だと楽しいもんね。
6つ目の対処法ね。
食欲がないなら、好きなときに
好きなものを少しずつ食べるといいよ。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
あんまりないけど、
無理矢理食べさせようとしたことが
あったね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
うん。無理させちゃってごめんね。
食欲ないときは無理して
食べなくてもいいよね。
7つ目の対処法ね。
体をリラックスさせることを定期的に
行いましょう。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
お風呂に入るのはリラックスだね。
うつのときは入れないよね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
うん。でも今回は重症じゃない時の
話だからね。
たまには銭湯行って
マッサージもしたいね。
最後の対処法ね。
これまで達成できたこと、
うまくいったことを考え、
失敗やつまづきを考えるの
避けよう!
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
落ち込んでるときは
失敗したことが巡るけど、
よくないよね。
楽観的なことを考えるようにしてるよ。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
プクは過去のことをどう捉えるかは
「今」決めれることだと思うよ。
たとえ何もできない日々が
これまでずっと続いてきたとしても、
その経験をして良かったと思うことは
自分の気持ち次第って思う。
誰に何を言われようが、
自分がそう思ったら
それでいいって思ってる。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
トラウマがあると難しいかもしれないけどね。
![プク](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1329.jpg)
うん。
とにかく自分を大事にしてね。
じゃ、今日はここまでね。
読んでくれて
ありがとうございました。
![プカ](https://pukulifestyle.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1330.jpg)
バイバーイ!
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