「きっと大丈夫」「なんとかなるさ」って前向きな声かけを自分にするといいよね。とは思ってても、プクがうつになったときはとて...

プクは大学受験のとき、就職活動のとき、新卒で入社した会社員のとき、うつ病って診断されたんだ。プクはうつは1回経験すれば免疫のようなものができて、再発はしないって思ってたんだ。でもね、何度も再発を繰り返して根本的な考え方を変える必要があるって思ったんだ。うつになったとき毎回自分につらくあたってたよ。でも、つらくあたったところで何にもならないんだ。ただ、うつになるとどういう考え方が自分を苦しめてるか気づけるんだ。うつになるということは自分を変えれるチャンスでもあるってことだよね。今日はプクを苦しめた根本的な考え方についてのお話しをするね。

精神疾患にかかったとき、あるいは家族が精神疾患にかかってしまったとき、絶望することもあると思います。でもね、そのおかげで...

科学的根拠に基づいた精神疾患リカバリープログラムのIMRのテキストから「ストレスへの対処」から「感じたことを話したり、日記に書く」についてお話しするね。プクはブログを書いててよかったなーって思うことがたくさんあって、プクがブログを書いていてよかったと思うことを紹介させてもらうね。ストレスを発散させるのにブログはすごくいいことだと思うから、励まし合える仲間が増えるブログ仲間がたくさんできるといいなって思ってます。

科学的根拠に基づいた精神疾患のリカバリーのプログラムのIMRのテキストから「支えやサポートを増やす」についてお話しするね。プクはプカの統合失調症に寄り添って10年以上だけど、出会った当初はプカを救うことがプクの使命だって思ってたよ。プクのうつになった経験はこのためにあったんだとも思ってた。だから、プカのことを理解できるのこの世でプクしかいないって思ってた。でもね、症状が何年も続いて、プクはプカに対して何もできないって無力感から、症状に無関心になったんだ。そして入院を考えるほどの症状が出るまでほったらかしだった時もあったよ。もっと早くに周りの支えやサポートを頼ればよかったとも思ってるよ。今日はプクをサポートしてくれた方々を紹介させてもらうね。一人で抱え込まずに悩みを共有できるきっかけになれば嬉しいです。

科学的根拠に基づいた精神疾患からのリカバリープログラムのIMRのテキストから「ストレスに対処する」から「リラックスできる活動をする」についてプクが取り組んでいることについてお話しします。不安を感じている時間が長い人が少しでも落ち着ける時間ができるきっかけになればと思ってます。

今日は科学的根拠に基づいた精神疾患のリカバリーを目的としたIMRプログラムのテキストに沿って、「ストレスに対処する」から「健康管理をする」についてのお話をします。プクが実践していることと、プクが参考にしている方々を紹介させていただきます。これならできるっていうものを１つだけでもあればいいなって思っています。