ストレスへの対処法 物事の明るい面に目を向ける
精神疾患にかかったとき、あるいは家族が精神疾患にかかってしまったとき、絶望することもあると思います。でもね、そのおかげで...
ストレスへの対処法 
ストレスへの対処法 感じたことを話したり、日記に書く
科学的根拠に基づいた精神疾患リカバリープログラムのIMRのテキストから「ストレスへの対処」から「感じたことを話したり、日記に書く」についてお話しするね。
プクはブログを書いててよかったなーって思うことがたくさんあって、プクがブログを書いていてよかったと思うことを紹介させてもらうね。
ストレスを発散させるのにブログはすごくいいことだと思うから、励まし合える仲間が増えるブログ仲間がたくさんできるといいなって思ってます。
ストレスへの対処法 支えやサポートを増やす
科学的根拠に基づいた精神疾患のリカバリーのプログラムのIMRのテキストから「支えやサポートを増やす」についてお話しするね。
プクはプカの統合失調症に寄り添って10年以上だけど、出会った当初はプカを救うことがプクの使命だって思ってたよ。
プクのうつになった経験はこのためにあったんだとも思ってた。
だから、プカのことを理解できるのこの世でプクしかいないって思ってた。
でもね、症状が何年も続いて、プクはプカに対して何もできないって無力感から、症状に無関心になったんだ。
そして入院を考えるほどの症状が出るまでほったらかしだった時もあったよ。
もっと早くに周りの支えやサポートを頼ればよかったとも思ってるよ。
今日はプクをサポートしてくれた方々を紹介させてもらうね。
一人で抱え込まずに悩みを共有できるきっかけになれば嬉しいです。
ストレスへの対処法 リラックスできる活動をする
科学的根拠に基づいた精神疾患からのリカバリープログラムのIMRのテキストから「ストレスに対処する」から「リラックスできる活動をする」についてプクが取り組んでいることについてお話しします。
不安を感じている時間が長い人が少しでも落ち着ける時間ができるきっかけになればと思ってます。
ストレスへの対処法 健康管理をする
今日は科学的根拠に基づいた精神疾患のリカバリーを目的としたIMRプログラムのテキストに沿って、「ストレスに対処する」から「健康管理をする」についてのお話をします。
プクが実践していることと、プクが参考にしている方々を紹介させていただきます。
これならできるっていうものを１つだけでもあればいいなって思っています。
ストレスへの対処法 意味のある日中活動をする
今日は科学的根拠に基づいた精神疾患をリカバリーのためのIMRプログラムから「ストレスへの対処」の２つ目の「意味のある日中活動をする」っことのお話をするね。
プクはうつ病を何回も再発し克服してきたっていつも言ってるけど、これまで夢を持っては挫折してのくり返しでした。
挫折っていうと挑戦して失敗してきたって思うかもしれないけど、何も行動しないままにただただ夢を諦めているだけってことがほとんどです。
そんなプクが今後やりたいことについてのお話をします。
プクのダメな人生を反面教師にして、精神疾患を克服することは特別なことではないと思ってもらえれば嬉しいです。
ストレスへの対処法 過去にストレスとなった状況に気づき、それを避ける
ストレスを感じるか感じないかは人それぞれだけど、誰もがストレスを感じることについて、人生の大きな節目（ライフイベント）と...
ストレスに対処する ストレスがたまったときのサイン
ストレスそのものが悪いわけではないよね。適度にストレスがある方がメリハリのある生活を送れるし、プレッシャーをバネにして何かを成し遂げたことがある人も多いよね。
だけど、長時間ストレスを感じていたり、リフレッシュができなくなると、精神疾患のきっかけになるってことをこれまで学んできました。
では、ストレスがたまっている時はどのようなことが心や体に影響を与えるのでしょうか。
科学的根拠に基づいて、病気を知ってリカバリーの道を歩んでいくIMRプラグラムのテキストから、「体へのサイン」、「気持ちや気分のサイン」、「行動のサイン」をお伝えさせていただきます。
該当する項目をチェックしてストレスがたまっていると感じた方は、この「ストレスに対処する」のカテゴリーの記事を見て一緒に学んでいきましょう。
ストレスに対処する ストレスを感じているかわかる６つのストレスチェックー日常生活のゴタゴタ編
ストレスの感じ方は人それぞれだけど、どんな人でもストレスを感じることもあるよね。今回は日常のゴタゴタや嫌なこと６つのストレスチェックをするよ。
奥さんのプカが通っているIMRプログラムのテキストから６つのチェックリストを引用して、プクが１つ１つについてお話しするね。
IMRプログラムっていうのは半年かけて精神疾患について学び、病気を管理する方法を学んでリカバリーの道を歩んでいくという科学的根拠に基づいたプログラムのことだよ。
プクはうつを何回も再発したけど克服してきたよ。それにねプカの統合失調症に10年以上付き合って大変な思いをしたけどプクも成長してきたんだ。
チェックリストの当てはまる項目をチェックして、何度も精神疾患を再発してしまう人が、自己肯定感を高めてうまく他人や環境に適応できるきっかけになれば嬉しいです。
ストレスに対処する ストレスを感じているかわかる８つのストレスチェックーライフイベント編
ストレスの感じ方は人それぞれだと思うけど、多くの人がストレスに感じるものに人生の大きな変化があるね。
今回はそんなライフイベントにはどういうものがあるか、チェックリストがあるのでそちらを見てくれると嬉しいな。
最近これらに当てはまることがある方はストレスがかかっているってことだから注意してね。
それとプクがうつ病のきっかけとなったライフイベントとうつ病にはならなかったけど経験したライフイベントでどのように対処したかお話しするね。
プクはうつ病を何回も再発してきましたが、そんな自分を変えたくてもがいてきました。
もう10年以上再発はしてないです。
今現在、人生の大きな変化を経験してストレスを感じてる方が少しでも前向きになってくれると嬉しいな。